Los beneficios de la actividad física son múltiples y es en ese sentido que el organismo va a encontrar muchos elementos positivos tras su ejecución.

Beneficios de la actividad física

Beneficios de la actividad física para la salud

  • Calidad del sueño – Con su realización, va a mejorar considerablemente.
  • Control del estrés – Su realización de manera regular va a permitir que se sostengo un mejor control en este sentido.
  • Capacidad física – Con la actividad física las actividades cotidianas van a poder ser realizadas de una mejor manera y con el menor esfuerzo.
  • Huesos fortalecidos – Al igual que el organismo en general, se van a hacer cada vez más fuertes con su ejecución.
  • Cuidado de la masa corporal – El efecto no sólo va a corresponder con lo anterior, sino que su composición también se verá afectada de modo positivo.
  • Capacidad cardiorrespiratoria – Se va a incrementar de un modo importante.
  • Inactividad física – De acuerdo con las estadísticas de la OMS, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo más relevante en términos de mortalidad mundial. En ese sentido, está superando la hipertensión, consumo de tabaco y está al mismo nivel de la hiperglucemia.
  • Contra el cáncer de colon y mama – Se ha demostrado que la inactividad física es una de las razones por las que este tipo de cáncer pueden surgir en el cuerpo.
  • Regular y mantener un cuerpo sano – Está totalmente claro que las personas que mantienen una adecuada a la actividad física en su cuerpo, sufren de menos enfermedades, presentan menos riesgos de caídas o fracturas vertebrales y su peso saludable se mantiene.
  • De intensidad vigorosa o moderada – En ambos casos es beneficioso para el cuerpo, aunque por supuesto en caso de sobrepasarse y si el cuerpo no está preparado para ella, pueden surgir inconvenientes.

Beneficios fisiológicos de la actividad física

  • Reduce el riesgo de padecer de enfermedades.
  • Controlar el sobrepeso, obesidad y la grasa corporal.
  • Fortalece los huesos incrementar la densidad ósea.
  • Los músculos se fortalecen y la capacidad para realizar esfuerzos sin fatiga.

Beneficios psicológicos

  • Con la actividad física el estado de ánimo va a mejorar.
  • El riesgo de sufrir de estrés va a decrecer.
  • La depresión y la ansiedad se van a controlar.
  • La autoestima aumenta.
  • El bienestar psicológico se proporciona.

Beneficios sociales

  • La sociabilidad se fomente.
  • Incrementa la autonomía.
  • Consolida espacios de integración social.
  • Los anteriores beneficios son más importantes en población en condición de discapacidad física o psíquica.

Beneficios en la infancia y adolescencia de la actividad física

  • Contribuye al desarrollo integral de la persona.
  • Controlar el sobrepeso y la obesidad en una etapa que es clave para prevenir la obesidad adulta.
  • Brinda una mejor mineralización de los huesos.
  • Disminuye el riesgo de sufrir de osteoporosis en la vida adulta.
  • Garantice una mejor maduración del sistema nervioso motor.
  • Aumenta las destrezas motrices.
  • Mejora el rendimiento escolar y la sociabilidad.

¿Cuánta actividad física es necesaria para estar saludable?

  • 5 a 17 años – La sugerencia es que se dediquen por lo menos 60 minutos todos los días de actividad física moderada o vigorosa.
  • 18 a 64 años – Este grupo, debería realizar alrededor de 150 minutos por semana de una actividad física con una intensidad moderada o en su defecto de 75 minutos y la actividad física es vigorosa. También se puede pensar en una combinación de ambos.
  • Mayores de 65 años – La recomendación en este caso son las mismas que para el grupo de entre 18 a 64 años. De todas maneras, habrá que tener cuidado con los ancianos con una escasa movilidad.

Diferencia entre actividad física y deporte

La actividad física corresponde a cualquier tipo de movimiento corporal que se ha producido a través de los músculos esqueléticos y que por ende acarrea un cierto consumo de energía. En ese orden de ideas se tienen que incluir los deportes, el ejercicio, al igual que otras actividades como jugar. Por lo tanto sí que existe una diferencia entre actividad física y deporte.

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