Para las mujeres interesadas en conocer ejercicios para tonificar pecho, a continuación se plantean algunas sugerencias.

Ejercicios para tonificar pecho: Los más efectivos

Ejercicio para darle firmeza al pecho

  • Usted debe empezar por recostarse sobre un banco y estar muy bien apoyada sobre él. Los pies debe estar muy firme sobre el suelo.
  • Aprieten los abdominales. Use una mancuerna en cada mano justo frente al pecho y forme un ángulo de 90°.
  • Comience a estirar sus brazos hacia arriba intentando que los codos se mantengan doblados. Baje los brazos de manera lenta.
  • Usted puede ejecutar entre 15 y 20 repeticiones.

Ejercicio alternativa en banco para el pecho

  • Le recomendamos que vuelva a leer la postura anterior y desde ella haga el inicio para cumplir con este nuevo ejercicio.
  • En este caso, tendrá que sostener una pesa en cada mano y colocarlas frente a frente a la altura del pecho.
  • A continuación estire muy bien sus brazos, pero de manera lenta hacia los lados. Intente que lleven a la altura de los hombros.
  • Vuelva a subir pero despacio.
  • Realice 20 repeticiones.

Ejercicio para tonificar el pecho

  • Empiece por juntar las palmas de sus manos, intentando que las muñecas se mantengan frente al mentón.
  • A partir de este momento debe hacer lo posible para dar palmas, pero evitando que los dedos se pueden llegar a separar.
  • La respiración en todo momento tendrá que ser lenta y profunda.
  • Se deben realizar 20 repeticiones.

Ejercicio para mejorar el estado del pecho

  • Estire muy bien sus brazos y colóquelos al frente pero cerrando el puño de una mano, mientras que la otra va a estar abierta justo encima del puño de la otra mano.
  • En este momento tendrá que hacer una presión fuerte como si quisiera empujar la mano hacia otro lado.
  • Realice series de 10 a 15 repeticiones para cada brazo.

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